[一起為蔡牧師禱告，去年12月29日左膝做微創手術]
蔡三雄 関心教末三雄的好友們平安，今天元月5日㈡是我手術29日㈡後的七天。因着左膝有三處微創手術，内側半月板撕裂，外側骼脛束受傷太緊，中間膝関節退化関節囊有雜質清除。感謝馬偕骨科主任盧永昌的手術治療，至今七天恢復得很好，感謝主和大家関心代祷。
我為着能生活自理，行動自如，並研讀銀髮鬥志一書，且努力進行復健運動(参照亞斯博士的診所課表)。我左膝膝角可内弯到90度但不能使力。左膝150度可出一些些力量。左膝180度可站立並支撐全身重量。這一週有七大運動課表。
1，上下床的重心位移運动。
2，身体位移，核心肌群和臀後肌訓練。
3，上厠所大小便自理，有用尿壼但要坐在馬桶上是一大功課。
4，穿脱衣褲是肩膀運动，穿脱鞋襪是前弯髖関節活動度。
5，上下樓梯，利用好腳上天堂，坯腳下地獄的原則，但双手抓住扶手讓中軸穩定，手脚發力。但下樓是後退步進行。
6，太空漫步，双手握住助行器行走並中途進行各項伸展運动，R型助行器，低槓可供坐下起立時，双手下压站起。太空漫步中進行低槓之俯地挺身。如此R型助行器，成為復健全身的運動器材。
7，上下車訓練，屁股先坐好，再挪动双腳。調整好位置，就可開車上路了。這是今天的功課，準備週四7日開車到双連安養中心，看看所想念的阿公阿嬷同工們。上述分享，供参考之用，使用彈力带和加重器進復健運动。
本週最痛的两次都在晚上發生。
1，手術後第一天的晚下，右腳己著地，左腳接着著地，身体重量压下來，痛得大叫出耒。
2，31日㈣回家晚上要睡覺，坐在床邊，好脚已挪到床上，坯脚還著地著，身體一趟，坯脚没起耒反而左膝被強烈拉傷，又大叫起耒，好痛啊，常常忘記左腳是軟弱的。真是不該。這是此两大痛處。求主保守施恩。
上午 10:27 2021/1/6
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